Em um mundo onde a produtividade é muitas vezes sinônimo de “aguentar firme” e “dormir menos”, muitos de nós recorrem a soluções rápidas para combater a fadiga. Para a maioria, essa solução vem na forma de uma xícara fumegante de café. No entanto, a Dra. Candice Benevides Felizola, renomada especialista em Gastroenterologia e Endoscopia Digestiva em Aracaju-SE, nos oferece uma perspectiva crucial: “Não confunda energia com café. Se o corpo pede pausa, respeitar pode ser mais eficaz do que a cafeína.”

Esta #DicaDaDoutora ressoa profundamente em nossa busca por bem-estar. A mensagem da Dra. Candice nos lembra que a verdadeira vitalidade não é um empréstimo estimulante, mas sim um estado de equilíbrio que vem de escutar e respeitar os sinais do nosso próprio corpo.

A Ilusão da Cafeína: Uma Solução Temporária

O café é uma bebida amada por muitos, e seus benefícios moderados são reconhecidos. Contudo, é fundamental entender como ele atua. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que bloqueia os receptores de adenosina, uma substância que nos faz sentir sono e cansaço. Ao fazer isso, a cafeína não “cria” energia; ela apenas adia a percepção da fadiga.

O problema surge quando usamos o café como uma muleta constante para ignorar os pedidos de descanso do nosso corpo. O que acontece é um ciclo vicioso:

• Pico e Queda: Após o efeito estimulante, vem a “queda de energia”, que muitas vezes nos leva a buscar mais café.
• Má Qualidade do Sono: O consumo excessivo ou tardio de cafeína pode interferir no sono, impedindo um descanso reparador e aumentando a fadiga no dia seguinte.
• Mascaramento de Problemas: A dependência de café pode mascarar causas subjacentes da fadiga, como má alimentação, desidratação, estresse crônico ou até condições de saúde que precisam de atenção médica.

O Poder Curativo da Pausa: Recarregue Sua Verdadeira Energia

A Dra. Candice Felizola enfatiza que “respeitar a pausa pode ser mais eficaz do que a cafeína”. Uma pausa genuína permite que seu corpo e mente se recuperem, reorganizem e recarreguem. Isso não significa necessariamente tirar uma soneca longa, mas sim integrar momentos de desaceleração no seu dia.

Benefícios de respeitar a pausa para sua saúde e vitalidade:

1. Recuperação Genuína: Permite que o corpo se restabeleça física e mentalmente, combatendo o esgotamento.
2. Melhora da Concentração: Pequenas pausas aumentam o foco e a produtividade ao longo do dia, não diminuem.
3. Redução do Estresse: Alivia a tensão e diminui os níveis de cortisol, promovendo uma sensação de calma.
4. Clareza Mental e Criatividade: Distanciar-se da tarefa por um momento pode trazer novas perspectivas e soluções.
5. Regulação Digestiva: O corpo em estado de repouso (“descanso e digestão”) funciona melhor, otimizando processos gastrointestinais.

Integrando Pausas Eficazes no Seu Dia a Dia

A Dra. Candice, com sua abordagem de atendimento humanizado, sabe que a saúde digestiva e o bem-estar geral estão interligados. Ela encoraja hábitos que promovem uma energia sustentável:

• Micro-pausas: A cada hora, levante-se, alongue-se, olhe pela janela ou beba um copo d’água.
• Desconexão Digital: Faça pausas curtas longe de telas.
• Respiração Consciente: Dedique alguns minutos à respiração profunda para oxigenar o corpo e acalmar a mente.
• Hidratação: Muitas vezes, a fadiga é um sinal de desidratação. Tenha sempre água por perto.
• Sono de Qualidade: Priorize um ambiente propício ao sono e uma rotina regular.

Dra. Candice Felizola: Sua Aliada para uma Vida Mais Saudável em Aracaju

Com uma sólida formação (Graduação em Medicina pela UFAL, Residências em Clínica Médica, Gastroenterologia e Endoscopia Digestiva no Hospital Geral de Jacarepaguá), a Dra. Candice Felizola (CRM-SE 3988 | RQE 2534) oferece um cuidado integral. Ela não apenas trata condições como refluxo, gastrite, SII e realiza endoscopia digestiva, mas também orienta seus pacientes em Aracaju sobre como hábitos diários impactam diretamente sua saúde e energia.

Se você se sente constantemente fadigado, dependente de estimulantes ou simplesmente busca uma vida com mais vitalidade, agende uma consulta. A Dra. Candice pode ajudar a investigar as causas da sua fadiga e guiar você rumo a uma energia genuína, sem depender apenas do café.

Dra. Candice Benevides Felizola Gastroenterologista e Endoscopista Digestiva CRM-SE 3988 | RQE 2534

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